14日 牛乳 いなりごはん さんまの開き 辛し和え かきたま汁

久し振りの雨振りですね・・
寒さもあと少し（そう信じて）
頑張りましょう
　　　　






















朝ごはん食べていますか？
　朝食について、野菜やビタミンの不足を補う
　裏技を伝授！！
　①豚汁のように、みそ汁を具だくさんにする。
　②オムレツの具を野菜でいっぱいにする。
　③野菜は生よりゆでる方がたくさんたべられるので、
　　ゆで野菜のサラダにする。
　　ゆでる方が望ましい野菜は→かぼちゃ・ﾎｳﾚﾝ草
　　・にんじん・ブロッコリー（色の濃いもの）